【武汉桑拿】疲劳乏力亚健康——关出来的“室
在寒冷的冬季，大家一般都会待在家里或办公室里，紧闭门窗，打开
暖气以抵御凛冽的寒风。然而在享受室内融融暖意时，往往忽略了室内的
空气质量正在急剧下降，新鲜的空气也随着寒风被拒之门外，这是影响我
们呼吸的大忌。因此，关闭门户保暖的同时，小心患上“室内病”。
室内病’’的易患人群大多是高楼大厦内的都市白领、教室里的学生 和老师以及紧闭门户的老人。 &1
1. 学生“睡不醒”
据一项调查统计发现：学生“睡不醒”与教室的空气质量关系最大。 教室人数太多是室内空气质量不达标的原因之一，目前我国大多数学校都 是四五十个学生挤在一间教室。有的地方甚至更多，每个学生占有的空间 很小，不注意通风换气极易导致缺氧。尤其是在秋季、冬天、初春，老师 怕学生着凉，图暖和不愿打开门窗通风。有时教室里的空气一整天都得不 到补充和更换，二氧化碳浓度超标，个人身体中排出的臭气及散发出的异 味越积越多，空气质量非常差。缺氧导致学生常感到疲劳乏力，精神不振。 严重的还会出现胸闷、气短、头晕、头痛等症状，并最终造成机体免疫力 下降，严重影响学生的学习效率，许多孩子成绩不好不是因为不聪明，而 是因为缺氧大脑转不起来。
2. 合领斗痛之汐
大家都有这样的体会，冬日里虽然外面天寒地冻，但只要一迈进高楼 大厦，一股暖流立刻包围全身，楼里的温度通常都会比室外高出很多。有 些商厦、办公大楼为了招揽顾客，为员工创造舒适的办公环境将暖气调得 很高。于是许多整日待在高楼大厦里的人便会出现不同程度内热外寒的“怪 病”：鼻咽干燥、胸闷气短、头晕眼花、出虚汗、血黏度增高、脉速及血 压改变、尿量减少、四肢软弱无力等。这都是室内暖气给捂出来的“暖气病” 的表现，呼吸不到新鲜的空气，在无形中危害着人体的健康。
3. 去人胸闷气短
随着活力的逐渐失去，老年人要比年轻人更加怕冷。随着气温的降低， 不少老年人大大减少了室外活动的次数，这本是为了预防感冒受寒而采取 的措施，可结果却导致了身体缺氧。老年人身体素质本来就比青壮年弱，
1. 学生“睡不醒”
据一项调查统计发现：学生“睡不醒”与教室的空气质量关系最大。 教室人数太多是室内空气质量不达标的原因之一，目前我国大多数学校都 是四五十个学生挤在一间教室。有的地方甚至更多，每个学生占有的空间 很小，不注意通风换气极易导致缺氧。尤其是在秋季、冬天、初春，老师 怕学生着凉，图暖和不愿打开门窗通风。有时教室里的空气一整天都得不 到补充和更换，二氧化碳浓度超标，个人身体中排出的臭气及散发出的异 味越积越多，空气质量非常差。缺氧导致学生常感到疲劳乏力，精神不振。 严重的还会出现胸闷、气短、头晕、头痛等症状，并最终造成机体免疫力 下降，严重影响学生的学习效率，许多孩子成绩不好不是因为不聪明，而 是因为缺氧大脑转不起来。
2. 合领姜痛之冷
大家都有这样的体会，冬日里虽然外面天寒地冻，但只要一迈进高楼 大厦，一股暖流立刻包围全身，楼里的温度通常都会比室外高出很多。有 些商厦、办公大楼为了招揽顾客，为员工创造舒适的办公环境将暖气调得 很高。于是许多整日待在高楼大厦里的人便会出现不同程度内热外寒的“怪 病”：鼻咽干燥、胸闷气短、头晕眼花、出虚汗、血黏度增高、脉速及血 压改变、尿量减少、四肢软弱无力等。这都是室内暖气给捂出来的“暖气病” 的表现，呼吸不到新鲜的空气，在无形中危害着人体的健康。
3. 老人胸闷气短
随着活力的逐渐失去，老年人要比年轻人更加怕冷。随着气温的降低， 不少老年人大大减少了室外活动的次数，这本是为了预防感冒受寒而釆取 的措施，可结果却导致了身体缺氧。老年人身体素质本来就比青壮年弱，
呼吸也比年轻人短浅许多。老年人想要保持深长呼吸是特别吃力的’再加 之长时间呼吸不到新鲜空气，身体尤其是大脑会长期处于缺氧状态，大多 数疾病都是由此引发的。另外，还有一点需要特别注意，我国很多北方地 区的居民有冬天在室内生煤炉或炭火取暖的习惯，这非常容易造成室内缺 氧和一氧化碳中毒，不仅会引起各种慢性呼吸道疾病和其他多种病情，严 重的可能危及生命。
即便是年轻人进人冬季，也容易出现四肢疲劳乏力、精神不振、胸闷 气短、头痛等症状。这些症状的出现固然与换季时人体对外界的反应有关， 但最关键的还是常被人们忽略的缺氧。由于气温降低，人们待在封闭环境 里的时间大大增加，从而导致体内氧气供给不足。如果缺氧持续时间过久， 人体就会出现一系列疾病，甚至将会危及生命。因此，冬天应该要格外警 惕缺氧综合症。
一个冬天，北方供暖气的时间是4个月，占一年时间的1/3,再加上 夏天3?4个月的空调使用时间，一个人生活条件越好，缺氧问题越严重， 我们不能仅仅贪求表面的舒适，而忽视我们身体对于空气的需求，我们不 能只是照顾身体对温度的贪求，要照顾鼻子对空气的要求。
建议大家将室内温度控制在20°C左右，注意经常开窗通风换气。冬季， 至?内温度越尚，就越要保持室内空气清新。同时调节室内湿度，比如在室 内暖气旁放置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等，还可以用加湿器加湿，以 避免居室内空气过于干燥。另外，还要注意多饮水、多吃水果，可增强人
体免疫力。如果在室内待的时间长了，細室外走走，参加擁呼吸锻炼， 这些都是避免缺氧不错的选择。
