【武汉桑拿】疲劳乏力亚健康——关出来的“室
在寒冷的冬季,大家一般都会待在家里或办公室里,紧闭门窗,打开
暖气以抵御凛冽的寒风。然而在享受室内融融暖意时,往往忽略了室内的
空气质量正在急剧下降,新鲜的空气也随着寒风被拒之门外,这是影响我
们呼吸的大忌。因此,关闭门户保暖的同时,小心患上“室内病”。
室内病’’的易患人群大多是高楼大厦内的都市白领、教室里的学生 和老师以及紧闭门户的老人。 &1
1. 学生“睡不醒”
据一项调查统计发现:学生“睡不醒”与教室的空气质量关系最大。 教室人数太多是室内空气质量不达标的原因之一,目前我国大多数学校都 是四五十个学生挤在一间教室。有的地方甚至更多,每个学生占有的空间 很小,不注意通风换气极易导致缺氧。尤其是在秋季、冬天、初春,老师 怕学生着凉,图暖和不愿打开门窗通风。有时教室里的空气一整天都得不 到补充和更换,二氧化碳浓度超标,个人身体中排出的臭气及散发出的异 味越积越多,空气质量非常差。缺氧导致学生常感到疲劳乏力,精神不振。 严重的还会出现胸闷、气短、头晕、头痛等症状,并最终造成机体免疫力 下降,严重影响学生的学习效率,许多孩子成绩不好不是因为不聪明,而 是因为缺氧大脑转不起来。
2. 合领斗痛之汐
大家都有这样的体会,冬日里虽然外面天寒地冻,但只要一迈进高楼 大厦,一股暖流立刻包围全身,楼里的温度通常都会比室外高出很多。有 些商厦、办公大楼为了招揽顾客,为员工创造舒适的办公环境将暖气调得 很高。于是许多整日待在高楼大厦里的人便会出现不同程度内热外寒的“怪 病”:鼻咽干燥、胸闷气短、头晕眼花、出虚汗、血黏度增高、脉速及血 压改变、尿量减少、四肢软弱无力等。这都是室内暖气给捂出来的“暖气病” 的表现,呼吸不到新鲜的空气,在无形中危害着人体的健康。
3. 去人胸闷气短
随着活力的逐渐失去,老年人要比年轻人更加怕冷。随着气温的降低, 不少老年人大大减少了室外活动的次数,这本是为了预防感冒受寒而采取 的措施,可结果却导致了身体缺氧。老年人身体素质本来就比青壮年弱,
1. 学生“睡不醒”
据一项调查统计发现:学生“睡不醒”与教室的空气质量关系最大。 教室人数太多是室内空气质量不达标的原因之一,目前我国大多数学校都 是四五十个学生挤在一间教室。有的地方甚至更多,每个学生占有的空间 很小,不注意通风换气极易导致缺氧。尤其是在秋季、冬天、初春,老师 怕学生着凉,图暖和不愿打开门窗通风。有时教室里的空气一整天都得不 到补充和更换,二氧化碳浓度超标,个人身体中排出的臭气及散发出的异 味越积越多,空气质量非常差。缺氧导致学生常感到疲劳乏力,精神不振。 严重的还会出现胸闷、气短、头晕、头痛等症状,并最终造成机体免疫力 下降,严重影响学生的学习效率,许多孩子成绩不好不是因为不聪明,而 是因为缺氧大脑转不起来。
2. 合领姜痛之冷
大家都有这样的体会,冬日里虽然外面天寒地冻,但只要一迈进高楼 大厦,一股暖流立刻包围全身,楼里的温度通常都会比室外高出很多。有 些商厦、办公大楼为了招揽顾客,为员工创造舒适的办公环境将暖气调得 很高。于是许多整日待在高楼大厦里的人便会出现不同程度内热外寒的“怪 病”:鼻咽干燥、胸闷气短、头晕眼花、出虚汗、血黏度增高、脉速及血 压改变、尿量减少、四肢软弱无力等。这都是室内暖气给捂出来的“暖气病” 的表现,呼吸不到新鲜的空气,在无形中危害着人体的健康。
3. 老人胸闷气短
随着活力的逐渐失去,老年人要比年轻人更加怕冷。随着气温的降低, 不少老年人大大减少了室外活动的次数,这本是为了预防感冒受寒而釆取 的措施,可结果却导致了身体缺氧。老年人身体素质本来就比青壮年弱,
呼吸也比年轻人短浅许多。老年人想要保持深长呼吸是特别吃力的’再加 之长时间呼吸不到新鲜空气,身体尤其是大脑会长期处于缺氧状态,大多 数疾病都是由此引发的。另外,还有一点需要特别注意,我国很多北方地 区的居民有冬天在室内生煤炉或炭火取暖的习惯,这非常容易造成室内缺 氧和一氧化碳中毒,不仅会引起各种慢性呼吸道疾病和其他多种病情,严 重的可能危及生命。
即便是年轻人进人冬季,也容易出现四肢疲劳乏力、精神不振、胸闷 气短、头痛等症状。这些症状的出现固然与换季时人体对外界的反应有关, 但最关键的还是常被人们忽略的缺氧。由于气温降低,人们待在封闭环境 里的时间大大增加,从而导致体内氧气供给不足。如果缺氧持续时间过久, 人体就会出现一系列疾病,甚至将会危及生命。因此,冬天应该要格外警 惕缺氧综合症。
一个冬天,北方供暖气的时间是4个月,占一年时间的1/3,再加上 夏天3?4个月的空调使用时间,一个人生活条件越好,缺氧问题越严重, 我们不能仅仅贪求表面的舒适,而忽视我们身体对于空气的需求,我们不 能只是照顾身体对温度的贪求,要照顾鼻子对空气的要求。
建议大家将室内温度控制在20°C左右,注意经常开窗通风换气。冬季, 至?内温度越尚,就越要保持室内空气清新。同时调节室内湿度,比如在室 内暖气旁放置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等,还可以用加湿器加湿,以 避免居室内空气过于干燥。另外,还要注意多饮水、多吃水果,可增强人
体免疫力。如果在室内待的时间长了,細室外走走,参加擁呼吸锻炼, 这些都是避免缺氧不错的选择。